Joga i medytacja mają ze sobą wiele wspólnego, choć każdą z nich cechuje inny przebieg, styl oraz sposób osiągnięcia wewnętrznej równowagi. Holistyczne podejście zakłada stosowanie obu praktyk, gdyż jest to jedyna droga do pełnego zrozumienia własnego ja i wyciszenia negatywnych emocji. Warto jednak pamiętać, że wewnętrzna równowaga to kwestia indywidualna, dlatego własne potrzeby i preferencje to najważniejsze czynniki, które powinny decydować o tym, w jaki sposób dbać o swoje zdrowie oraz psychikę. Jakie są różnice między jogą a medytacją? Które akcesoria wybrać, by osiągnąć najlepsze efekty?
Joga a medytacja – techniki
Techniki jogi i medytacji różnią się między sobą, dzięki czemu każdy może wybrać dla siebie idealny sposób na całkowite wyciszenie, skupienie się na danej chwili i poprawę koncentracji. Warto pamiętać o cierpliwości i zrównoważonym podejściu, gdyż najważniejsze jest zrozumienie filozofii obu praktyk oraz wsłuchanie się w wewnętrzne potrzeby organizmu. Praktyka medytacji służy uspokojeniu i zaakceptowaniu myśli. Nie chodzi zatem o walkę lub negowanie trudnych emocji. Praktyka medytacji polega na świadomym koncentrowaniu uwagi i słuchaniu własnych myśli, bez żadnej oceny.
Z kolei w jodze wykorzystuje się odpowiednie pozycje ciała, by dotrzeć do własnego umysłu. Wiele osób uważa ją za aktywną formę medytacji i jest to trafne założenie. Joga łączy w sobie asany (pozycje ciała), kontrolę ciała i uważność. To doskonała alternatywa dla codziennych, domowych ćwiczeń fizycznych. Dzięki jodze po prostu czujesz, jak Twój mózg osiąga równowagę, a ciało staje się silniejsze.
Jak rozpocząć praktykę medytacji?
Jeśli chcesz zacząć swoją przygodę z medytacją, nie musisz inwestować w drogi sprzęt. Pamiętaj również, że osiągnięcie wewnętrznej równowagi to proces, dlatego zachowaj cierpliwość i ćwicz regularnie.
Pierwszy krok to znalezienie odpowiedniego miejsca – przestrzeń powinna być spokojne, neutralne i przyjemna dla Ciebie. Jeśli stawiasz na maksymalny komfort i chcesz zapewnić sobie doskonałe warunki każdej sesji, w sklepie internetowym Yoga Bazar znajdziesz specjalną poduszkę medytacyjną Zafu, która ułatwi Ci utrzymanie stabilnej pozycji i pełne skupienie na treningu. Jest to niezwykle istotne, gdyż siedzenie na zimnej, twardej podłodze z pewnością nie pozwoli na wsłuchanie się we własne myśli. Poduszka Zafu wykonana z najwyższej jakości, ekologicznych materiałów (len, bawełna, łuska gryki) z pewnością zapewni Ci maksymalny komfort krótkich i dłuższych sesji.
Kolejne, przydatne akcesoria do medytacji to tybetańskie kadzidła aromatyzowane, które stworzą przyjemną, intymną atmosferę. Przygotowane według tradycyjnej receptury z Nepalu zawierają jedynie naturalne składniki. W sklepie Yoga Bazar znajdziesz oryginalne kadzidełka oddziałujące w określony sposób, w zależności od tego, jaki jest Twój cel medytacji – wewnętrzny rozwój, zdrowienie, spełnienie.
Najlepiej zacząć od ćwiczeń oddechowych
Wdychaj i wypuszczaj powoli powietrze, skupiając uwagę na tym, co robisz. Nie przejmuj się pierwszymi niepowodzeniami. To normalne, że umysł nieprzyzwyczajony do medytacji będzie produkował szereg myśli, które trudno jest uspokoić. Zamknij oczy, poczuj, jak powietrze przenika do Twojego organizmu, a potem wydostaje się na zewnątrz. Nawet 5 minut treningu dziennie to wielki krok na drodze pełnej harmonii. W kolejnych etapach skup się nie tylko na oddechu, ale również innych częściach ciała – obserwuj je, każdej z nich poświęć kilkadziesiąt sekund, nie kieruj myśli w inną stronę. Dwa kolejne kroki w praktykowaniu medytacji to obserwacja myśli i Metta (medytacja życzliwości, idealna dla osób żyjących w dużym lęku).
Jak zacząć swoją przygodę z jogą?
Joga skutecznie rozluźnia napięcia, wzmacnia mięśnie, poprawia koordynację i polepsza ogólne samopoczucie. Podobnie jak w przypadku medytacji warto zaopatrzyć się w przydatne akcesoria, by każda sesja była miłym doświadczeniem. Podstawą jogi są asany, czyli różnorodne pozycja ciała, dlatego absolutny must-have to antypoślizgowa mata oferowana przez Yoga Bazar. Dzięki niej zachowasz stabilność i skupisz swoją uwagę na oddechu. Maty zostały wykonane z bezpiecznych dla zdrowia materiałów – lnu, juty, kauczuku lub PVC. Jeśli nie wiesz, którą z nich wybrać na początek, możesz skorzystać z fachowego wsparcie doradców Yoga Bazar. Na stronie sklepu dostępny jest również przydatny artykuł o zaletach konkretnych mat, ze względu na materiał, wagę, czy też stopień zaawansowania.
Jakie inne akcesoria mogą się przydać, by zacząć przygodą z jogą? W ćwiczeniach często stosuje się specjalny pasek, który ułatwia rozciąganie ciała.
Różne rodzaje medytacji i jogi
Pierwszy tydzień to oswajanie się z jogą. Trening powinien trwać od 20 do 25 minut, a przykładowa sekwencja to: pozycje dziecka (Balasana), koci grzbiet, pies z głową w dół, skłon w przód, pozycja drzewa i 5-minutowy relaks.
W drugim tygodniu możesz ćwiczyć nieco dłużej, a jeśli utrzymanie stabilności będzie Ci sprawiać duży problem, zdecyduj się na wybór wałka do jogi.
Przykładowe asany: powitanie słońca, wojownik I – wojownik II, pozycja trójkąta, skręt kręgosłupa w pozycji leżącej, Savasana (odprężenie).
Nie zapominaj o oddechu i skupieniu uwagi dokładnie na tym, co robisz.
Joga i medytacja to techniki, które od lat stosowane są przez wielu ludzi szukających wyciszenia dla ciała i umysłu. Akcesoria oferowane przez Yoga Bazar z pewnością ułatwią Ci regularne treningi i nie musisz inwestować dużo pieniędzy, by czerpać z treningów satysfakcję. Co więcej, możesz skorzystać z atrakcyjnych rabatów, a gama produktów jest bardzo szeroka. Nie przejmuj się, jeśli pierwsze sesje jogi i medytacji będą trudne i męczące. Trenuj regularnie, a z pewnością osiągniesz harmonię ciała i umysłu.
