To trzeba wiedzieć

W co się ubrać

Będziesz się pocić wiec unikaj luźnych bawełnianych rzeczy które wchłaniaja płyny. Najlepsze są dopasowane ubrania z tkanin sportowych, na przykład mieszanek bawełny i lycry. Kobiety zwykle ubieraja się w dopasowane topy i leginsy a mężczyźni w sportowe szorty. Ubrania nie powinny krępować ruchów ale powinny zostać przy ciele w czasie skłonów. Bikram jogę, ze względu na wysoką temperaturę można cwiczyć nawet w stroju kąpielowym, wygodnym bikini lub w przypadku mężczyzn w samych kąpielówkach. Upewnij sie tylko, że twój strój nie ogranicza twojej praktyki a ze wzgledu na innych nie odsłania zbyt dużo. Spodnie powinny być krótkie żeby kolana były dobrze widoczne.

Co zabrać

  • Matę do jogi. Dwa duże ręczniki – jeden żeby położyć na matę a drugi pod prysznic.
  • Dużą butelkę wody niegazowanej – nie ze szkła.
  • Maty i ręczniki można też wypożyczyć w recepcji za opłatą. Sprzedajemy także wodę i napoje sportowe.
  • Matę do jogi. Dwa duże ręczniki – jeden żeby położyć na matę a drugi pod prysznic.
  • Jednorazowe wypożyczenie maty – 2 zł
  • Jednorazowe wypożyczenie ręcznika – 4 zł
  • Dużą butelkę wody niegazowanej – nie ze szkła.
  • W studiu są w sprzedaży: woda, Gatorade, woda kokosowa

Przed Lekcją

  • Unikaj jedzenia 2 – 3 godziny przed lekcją.
  • Pij dużo wody w ciągu dnia. Powinneś mieć dobrze nawodniony organizm w czasie zajęć.
  • Bądź w szkole 15 minut przed lekcją.
  • Zapłać przed zajęciami.
  • Weź duży ręcznik, swój własny lub wypożyczony z recepcjii i połóż go na swojej macie.
  • Postaraj się mieć czyste stopy i być bez perfum lub pachnących dezodorantów.
  • Zostaw wszystko w szafce. Do sali nie wolno przynosić telefonów, toreb itp.
  • Do sali ćwiczeń nie wolno wchodzić w butach. Zostaw buty w szafce lub przed drzwiami do sali.
  • Studio zamykamy 5 minut przed zajęciami. Nie spóźnij się.

Na lekcji

  • Proszę, zachowaj zupełną ciszę w sali ćwiczeń. Niektórzy lubią się wyciszyć przed zajęciami.
  • Unikaj pierwszego rzędu aż dobrze poznasz wszytskie asany.
  • Słuchaj uważnie słów nauczyciela.
  • Skup się na własnym odbiciu w lustrze.
  • Pozostań w sali przez całe zajęcia. Nigdy nie wychodź w trakcie wykonywania asany.
  • Postaw butelkę wody w prawym górnym rogu swojej maty.
  • Jeśli potrzebujesz usiądź i zrób krótką przerwę.

Po lekcji

  • Proszę, zachowaj zupełną ciszę w czasie ostatniej savasany.
  • Wychodząc, zabierz wypożyczoną matę i ręcznik i odłóż do przeznaczonych na nie pojemników.
  • Pij dużo wody!

Zapisy/Rezerwacja/Rejestracja

  • Nie ma zapisów na zajęcia.
  • Zawsze jest miejsce.
  • Wszystkie zajęcia są dla wszystkich, nie ma podziału na grupy lub stopnie zaawansowania.
  • Wszystkie zajęcia są dokładnie takie same.
  • Na pierwsze zajęcia przyjdź 15 min wcześniej żeby wypełnić formularz nowego klienta.

Dane do przelewu

Bikram Joga Warszawa
Nr. Rachunku 70 1240 2223 1111 0010 3489 2805
Bank Pekao SA
Tytułem: wstęp na jogę (ten dopisek jest KONIECZNY)
Przy zakupie przez internet karty podarunkowej wyślij potwierdzenie i adres do przesyłki na info@bikram.pl